Día Internacional del Yoga 2019

Por segunda vez en Villarrobledo se celebrará el Día Internacional del Yoga en el Pabellón Ferial de Villarrobledo este solsticio de verano.

Abajo os dejamos la programación y os animamos a todos los vecinos de la comarca que vengan a compartir este día tan bonito con nosotras.

Entradas anticipadas están a la venta en la Casa de Cultura de Villarrobledo, en el Herbolario Delicias Granel y en la Tienda Beds el la Avenida Reyes Catolicos.

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15 Minutos de Yoga por la mañana

Cuando empieza un nuevo año tenemos muchas expectativas de todo lo que vamos a empezar a hacer, o dejar de hacer. Una cosa que me solía proponer a mi misma todos los años era seguir una practica diaria de yoga. Siempre llegaban momentos del año que me saltaba un día por alguna razón u otra, pero con el paso de los años, si el propósito es firme, se acaba consiguiendo una practica regular. Y es ahí, cuando hay constancia, que se ven los beneficios reales del yoga.

Siempre es fácil encontrar excusas para no practicar, pero en el yoga encontrarás secuencias tan cortas que es casi imposible no tener tiempo para hacerlo. Aquí os dejo una practica diaria matinal que no te decepcionará, ya que te servirá de ejercicio físico y ademas te entrena para la meditación profunda. 15minkriya

  1. De pie, extiende los brazos hacia los lados, con los pulgares hacia arriba. Mantén con respiración de fuego 2 minutos. Después cogiendo una respiración profunda subes los brazos por encima de la cabeza, uniendo los pulgares, inclinándote un poco hacia atrás y sueltas el aire lentamente doblando hacia delante hasta tocar los pies. Esto cargará tu campo electro-magnético.
  2. Sentada con las piernas abiertas empieza respiración de fuego mientras sujetas el pie izquierdo. 2 minutos. Coges una respiración, reteniendo Mulbhand todo lo que aguantes, luego te relajas unos momentos y cambias de pierna para repetir.
  3. Salabhasana, o postura de la langosta: Boca abajo, con la barbilla apoyada en el suelo y los puños entre las piernas cerca del cuerpo. Levantas las piernas lo mas alto que puedas cuando coges aire, y las bajas cuando sueltas el aire. 3 minutos, y luego te relajas por 2 minutos.
  4. Bhujangasana, o postura de cobra: Concentrándote en el tercer ojo, subes el cuerpo a la postura, asegurandote de no sostener la tensión en los hombros. Con cada respiración retienes con Mulbhand todo lo que puedas, repites con cada respiración reteniendo todo lo posible, sigue por 3 minutos y después te relajas 2 minutos.
  5. Salamba Sarvangasana, o la postura de la vela: Tumbada en la espalda, subes las piernas y apoyas las manos detrás de la espalda, una vez arriba, coges tres respiraciones y en la tercera, retienes el aire activando Mulbhand y pegándote patadas en el trasero alternando con los talones hasta que tengas que soltar el aire. Repites así continuando por 3 minutos. Luego descansa 2 minutos.
  6. Sentada en postura fácil, te recuestas hacia atrás con las manos dobladas en Cerradura de Venus y meditas en el tercer ojo. El tiempo para esta postura final es indefinido.

«Estos ejercicios poderosos elevaran tu energía Kundalini» según detalla en los comentarios del libro. Practicados con regularidad por las mañanas y no te importara faltar a clase.

Feliz 2019!

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Kundalini Yoga y la mente seductiva

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Un profesor de Kundalini me dijo una vez: La mente es muy seductiva. Es difícil utilizarla a la vez que tratas de entenderla porque ella funciona automáticamente. Entonces, no se puede llegar a entenderla hasta que no logres tener control sobre tus respuestas automáticas- es muy rápida y trata siempre de darte respuestas a todo, entonces otra clave es de alentarla.

La naturaleza de la mente es de comparar y contrastar, y distingue todo probando algo en contra de otra cosa.  Aquí os dejamos algunas de las dudas más comunes sobre la practica de yoga, específicamente, el Kundalini.

 ¿Porque practicar Kundalini Yoga en vez de Hatha Yoga?

“Kundalini Yoga” es llamado el «Rey de las Yogas» y se dice que 7 años de practica consistente equivalen a una vida entera practicando los otros estilos the hatha.

 ¿Porque es necesaria hoy en día esta practica?

Al igual que la ciencia de física cuántica mas avanzada, la filosofía de Yoga se basa en una hipótesis de que todo el universo esta compuesto de energía (shakti) -incluyendo la materia física- y que vivimos en un flujo constante de ella. La diferencia está en la cantidad de flujo energético que somos capaces de conducir por nuestros cuerpos.

La practica de yoga nos ayuda a mantenernos saludables porque esta diseñada para llegar a todas las densidades del cuerpo (físico, mental, emocional, aurico, etc..). La enfermedad es causada por bloqueos energéticos que se quedan atrapados en alguno de nuestros cuerpos energéticos, y al no ser conscientes de estos bloqueos, se hacen cada vez mas densos hasta que logran manifestarse con síntomas de malestar físicos. Cuando la energía puede fluir y nos sentimos en paz y con claridad, nuestro cuerpo se mantiene sano, y podemos afrontar a la vida con mas fuerza y felicidad.

Hoy en día tenemos muchos tóxicos medioambientales, y en nuestra alimentación, que comprometen nuestra salud a causa de diversas industrias, además de que está comprobado que el estrés debilita nuestro sistema, es por eso que es aún más importante tener una practica para mover la energía y que salgan las toxinas del cuerpo en estos momentos.

 

¿Cuál es el resultado de la practica de Yoga?

A base de una practica constante de los diferentes métodos de respiración y las variedades de meditaciones, nuestro entendimiento sobre la vida se expande y nos hacemos mas conscientes del impacto de nuestras acciones en nuestro entorno. Llegamos a poder controlar aun mejor nuestras reacciones para no ser víctimas de las consecuencias que estén fuera de nuestro control. Al llegar a tal punto, gozamos de mas libertad para elegir el camino apropiado para nuestra vida, y nos mantenemos por encima del sufrimiento cotidiano, propagando mas paz y amor a los que nos rodean.

 

 

 ¿Porque los Kundalineros llevan turbantes en la cabeza?

yogiNo es una  norma de la practica del yoga llevar turbante, pero si muchos alumnos de Kundalini Yoga como fue enseñado por Yogui Bhajan si llevan turbantes, ya que el lo llevaba por ser un Sikh. El Sikhismo es una religion que no es lo mismo que la practica de yoga, pero Yogui Bhajan fue un líder de ambos, de su religión y dentro del mundo del Yoga y es por eso que sus seguidores que también decidieron hacerse Sikhs se visten de blanco y se ponen turbantes. Aunque es posible practicar yoga sin necesidad del «uniforme».

 

Se podría comparar con los artes marciales y el porqué ellos se ponen los trajes y los cinturones para practicar su arte marcial, no es obligatorio (pero, si vas a practicar en grupo y en presencia de un maestro, puede que si).

 

¿Donde empezó toda esta moda de Yoga?

El Arte del Kundalini Yoga y la meditación fueron desarrollados hace más de 5.000 años por los sabios de la India y de Tibet quienes practicaban estos métodos como parte de sus estudios religiosos. Ellos sistemáticamente probaron y perfeccionaron una variedad de posturas (asanas), sonidos (mantras), y la respiración precisa (pranayama)- para activar las distintas partes del cuerpo y del cerebro, y así producir los resultados específicos que ellos veían necesarios o convenientes en cada momento y obtener los estados de Unión con la totalidad del Universo – o Dios, o el tal nirvana, o samadhi – como quieras llamarlo.

Estas enseñanzas han sido guardas, en secreto, por miles de años y solamente eran pasadas de maestro a discípulo religiosamente porque son consideradas información sagrada para el ser humano, y ellos temían que se manipularan o distorsionaran. Hasta hace poco cuando los maestros de la India en los años 50 y después, vieron imprescindible que la humanidad adquiriera estos secretos para ayudarnos a superar lo que ellos veían venir y empezaron a traer estas enseñanzas al Occidente. Estos maestros, obteniendo la claridad a través de sus practicas y una gran compasión por la humanidad, lucharon por apoyar un cambio global de consciencia antes de que el resto de la humanidad pudiera ver los tiempos difíciles que se nos venían encima en tan solo 50 años.

Aparte de que fue la primera vez que estas enseñanzas se compartían en público, también era la primera vez que éstas fueron recopiladas por escrito en varios libros y puestas a disposición de todos aquellos que deseen practicarlas por si mismos, y por eso hay tantas variedades que han salido en tan poco tiempo. La belleza de el estilo de Kundalini es que nos da acceso a nuestros sistemas funcionales del cuerpo de un a forma sistemática y científica (aunque la ciencia que conocemos no ha llegado a darle su digna posición) y es por eso también que en este estilo no se recomienda una practica solitaria sin la supervisión de un maestro. Yogi Bhajan, el Maestro que trajo este estilo al Occidente a documentado muchas secuencias que apoyan a los varios sistemas del cuerpo físico- glandular, digestivo, nervioso, muscular, e immunologico- y otras detalladas funciones de nuestro cuerpo energético para apoyar el desarrollo de la intuición, la comunicación astral, y otros poderes psíquicos, para que vivamos en armonía, como un cuerpo-mente en una verdadera experiencia de ser un humano, o como dijo el, «Somos un espíritu viviendo una experiencia humana, no un humano viviendo una experiencia espiritual.»

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Por qué celebrar el Solsticio de Invierno

Los solsticios han sido celebrados por muchas diferentes culturas durante miles de años. El Solsticio de Invierno marca el principio del año solar siendo el día mas corto del año. Muchos de los símbolos de la Navidad, como el árbol que decoramos, están asociados a las celebraciones paganas del Solsticio de Invierno.

Hoy en día podemos seguir celebrando el Solsticio de Invierno, con o sin ceremonias religiosas. Tradicionalmente, es un día para hacer introspección y «plantar las semillas» de lo que queremos conseguir en el proximo año. La abundancia se crea primero en pensamiento, es por eso que si aprovechamos la fechas del año propicias para sembrar la abundancia con nuestra intención, tendremos mejores resultados.

Este año, el Solsticio de Invierno de 2018, sera también acompañado por la última luna llena del año que añadirá otra potencia a la magia de ese día. Será una luna llena en Cancer, lo cual nos invita a que nos preocupemos por nuestros hogares, sean nuestras casas, o nuestro hogar interior, donde reside nuestro ser. Este día puede que sea un punto de inflexion para muchos, donde podremos conectar más profundamente con lo que realmente queremos cambiar y lo que queremos fomentar en nuestras vidas.

La Luna llena en Cancer estará directamente en oposición al Sol en Capricornio. Haciendo que evaluemos nuestras emociones en base a nuestro razonamiento y las estructuras que están a nuestra disposición, ya que el Sol estará también acompañado por Saturno, que sigue en Capricornio. Podrá ser un oportunidad para que miremos detrás de la cortina a nuestro yo verdadero en alguna situación que nos hace enfrentarnos a como verdaderamente nos sentimos.

Tendremos una oportunidad para ver quien somos realmente y que impulsos están actuando sobre nosotros sin pensar, ya que Marte y Neptuno  estarán en Piscis. En general es una buena oportunidad para hacer algo espiritual, para conectar con nosotros mismos de manera interna, para practicar o empezar un practica de meditación, o para hacer una resolución de año nuevo, y así mejor guiar las energias hacia el 2019 de manera consciente- en vez de al azar, con impulsos internos que no reconocemos.

Es por eso que desde HEIA, hemos decidido celebrar el Solsticio de Invierno 2018. Haremos una practica de yoga con una meditación grupal de 31 minutos para armonizar nuestras energias. También tendremos la oportunidad de probar nuestro equilibrio y trabajar nuestros miedos con el trapecio y luego soltaremos energias con un baño de gong y ecstatic dance. Os invitamos a conectar con esta fecha tan propicia para la evolución del ser humano.

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Astrología del Solsticio de Verano, 21 de Junio 2018

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Hay fechas que son mas interesantes que otras por su astrología y este proximo Solsticio de Verano será una de ellas. Coincide todos los años el Solsticio con el Día Internacional de Yoga, y no es pura coincidencia. Desde hace muchos siglos, la humanidad celebra este día por ser el mas largo (o con más luz del Sol) y nuestros antepasados hasta construían monumentos para celebrarlo. En el mundo del yoga también se llevan haciendo festivales para los solsticios de invierno y de verano por muchas décadas para aprovechar el portal de energía que se abre y este año en particular los astros nos traen una energía muy sanadora.

Lo que resalta primero de este solsticio es el trino formado por los tres signos de Agua (Cancer, Piscis y Scorpio).trine.jpg

Este triángulo equilateral potencia la energía femenina y todo lo que tenga que ver con el elemento de Agua. Ahí están tres planetas en comunicación con esa energía femenina- Mercurio en Cancer, Neptuno en Piscis y Jupiter en Escorpio. En este Solsticio de verano podremos conectar con nuestra intuición y potenciar nuestros poderes psíquicos. Es un día excelente para la meditación y en particular, la meditación grupal- ya que las tres casas donde esta energía se esta manifestando son la 4, 8 y 12.  Será un día muy potente para conectar con nuestra comunidad, apoyar el esfuerzo de otros y sanar nuestro pasado, ya que Cancer el la Casa 12 nos brinda la oportunidad de sanar la energía de La Madre Tierra, el linaje materno, y todo aquello que arrastramos en nuestra sociedad machista. Diría que es un día optimo para conectar con tu lado femenino, con la creatividad femenina, un día para resaltar la belleza también, ya que Venus se encuentra en conjunción con el Ascendente. venus.jpg Venus en Leo en el Ascendente es teatral, emotivo, cálido y apasionado. Será un día donde la belleza se querrá resaltar, donde buscaremos que nos digan cosas bonitas, que nos mimen y por supuesto, que nos miren. Es el momento de ser quien queremos ser, de hablar desde nuestra verdad mas profunda, de nutrirnos de la belleza y la humanidad, de cuidarnos emocionalmente y de sanar desde lo mas profundo.

Otros aspectos interesantes son la oposición entre Saturno y el Sol y opposition.jpgla oposición entre Venus y Marte. Saturno aquí nos pide que tengamos integridad y respeto en nuestras acciones. Nos dice que es la hora de enfrentarnos al antiguo modo de hacer las cosas y demandar que se respete a la mujer, y a la energía femenina en general.  Marte en oposición y en conjunción con Quirón en el Nodo Sur de la Luna nos reclama que le demos una oportunidad para sanar al masculino también. Le dice a las mujeres que ayuden a sanar a sus hombres. La Luna en Libra nos recuerda que hay que mantener un equilibrio en todo. Que la belleza está en el balance y en la harmonía y nos brinda una energía muy bonita para la practica de yoga en este día.

squares.jpgUrano y Jupiter, ambos en cuadrado con Marte y Venus nos abrirán un portal de energía capaz de sanar el pasado y el futuro. Estas energias tan potentes presentes en el Solsticio de Verano tendrán la capacidad de crear un cambio profundo en todo aquel que sepa aprovecharlas.  Por ultimo mencionare a Mercurio en oposición a Plutón obligándonos a ser más honestos y a rechazar los secretos. Nada podrá mantenerse secreto por mucho más tiempo bajo estas influencias. Puede que se despierten los celos, pero esta energía de baja vibración puede ser transcendida, tendremos que elevarla y llevarla hacia el amor si queremos deshacernos de ella.

Y os dejo con una ultima llamada a unirte para un cambio en la humanidad, si nos juntamos a meditar en este día puede que seamos suficientes por todo el mundo para crear un cambio real en la energía global. No desperdicies el momento!

Nosotras estaremos en el Pabellón Ferial de Villarrobledo, Albacete esperando a todo aquel que quiera participar. Los que están muy lejos para venir hasta La Mancha, os animo a encontrar un espacio donde se este haciendo algo ese día. Yo he podido encontrar solo dos eventos en España para ese día. Uno en Bilbao y otro en Valencia. Si alguien que lee esto sabe de un evento para el Solsticio de Verano y nos lo quiere comunicar lo añado aquí.

Confesiones de una sanadora

Sarabjit Kaur Khalsa es una maestra de yoga kundalini de Los Angeles, California, que lleva 40 años viviendo en España y acaba de terminar su trilogía autobiográfica «Confesiones de una Sanadora» donde relata los últimos 25 años de su trayectoria.

Recuerdo que cuando la conocí y me di cuenta que era una Americana como yo y empezamos a hablar en ingles juntas le comente lo difícil que había sido empezar a dar yoga en La España Profunda y me contesto sonriendo «Pues imagínate a finales de los años 70 con la dictadura recién terminada.» Pues no me lo podia imaginar, entonces le pedi que me lo contara. Con decir que no fue nada fácil. Sarabjit no se pudo imaginar lo diferente que seria ser una joven yoguini en España cuando estaba acostumbrada a ser alumna de Yogui Bhajan en Estados Unidos donde ya se conocía la practica. Sus relatos me conmocionaron y entendí que ella había trazado el camino para que yo pudiera nacer y venir a hacer lo mismo, ser una maestra de yoga, educadora y sanadora. De hecho no dudo que yo estuviera «allí arriba» esperando su llegada a España para decidir encarnarme como Española-Americana que tendría que volver a mi raíces. Pero esa historia es para otro blog…

Hoy quiero compartir con vosotros la pequeña entrevista que le hice a Sarabjit sobre sus libros. Como maestra de tantos instructores de yoga no necesita escribir libros, de hecho tiene muy poco tiempo para hacerlo, ya que ademas de formar a cientos de yoguis también hace tés y cosméticos naturales, es la secretaria general del European Khalsa Council, sirve en el junta de consejo de 3HO Europa y tiene una finca en la naturaleza que requiere mucho trabajo mantener ya que esta creando un centro de sanación innovador… Entonces, mi pregunta principal para ella fue «¿Porque has decidido escribir estos libros?» Y la respuesta es verdaderamente fascinante porque ha tenido que arriesgar mucho para contar su historia…

The Key Muscles of Yoga, a worthy book

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There are some books which should be part of every yoga teachers’ library, some are philosophical, like Autobiography of a Yogui or the Vedas. Others are instructional like B.K.S Iyengar’s Light on Yoga or The Owner’s Manual for The Human Body by Yogui Bhajan.

Another of my personal favorites is The Key Muscles of Yoga, one of the books in The Scientific Keys Collection by author Ray Long MD. I found this book very helpful when I was doing my first Yoga Teacher Training. It is filled with colorful images of the human body and details the muscles which are active in many yoga poses. It is thorough and precise, detailing the agonist, antagonist and synergist muscles involved in a wide variety of poses, allowing anyone to truly understand what is happening on a structural and physiological level when we are performing any asana. It provides me with a secure foundation of anatomical information to be able to quickly share with my students when any doubts about a pose arise because they can visually understand the explanations through its colorful and well-rendered artistic drawings.  If you are a yoga teacher, it is really worth adding to your shelf!