Yoga y Salud en Otoño

Se nos acaba el verano! Y con él, se nos termina también la época del año con más relajación y tiempo de ocio. Otoño es la estación del recojimiento– pero es también cuando empezamos la rutina de los niños, el ajetreo y llegan los resfriados.

Ademas de resfriados, los problemas mas comunes en la entrada de otoño son ansiedad, una digestion errática, piel seca, pesadez o rigidez en piernas y brazos, perdida de pelo y mente distraída. Podemos hecharle la culpa al estrés de la vida moderna o intentar mitigar los efectos teniendo en cuenta lo que nuestro cuerpo requiere de nosotros en esos momentos. Con un poco de consciencia, podremos armonizarnos con este cambio de estación y mantener nuestra salud.

Dieta para Otoño

Sin duda, comer por estaciones es una clave muy importante, el cuerpo necesita diferente tipos de comida cuando hace frío que cuando hace calor. No es sorprendente entonces que es mejor comer la verdura y la fruta que este en época.

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En la pagina de Conasi donde he buscado este calendario, podréis encontrar también ideas de recetas para la temporada.

Ejercicios para Otoño

Las partes del cuerpo más afectadas en otoño: las caderas, el sistema inmunológico, las articulaciones y el colon.  

El cuerpo busca recogerse cuando llega el frío, es por eso que las mejores rutinas para otoño deberán incluir posturas que reflejan ese recogimiento como la postura del niño. Es aconsejable también incluir estiramientos para las caderas y ejercicios para la ayudar a la digestión, como Supta Matsyendrasana.

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Es un buen momento para probar una clase de Yoga Restauradora o de Yoga Yin donde las posturas son mas lentas y se mantienen mas tiempo.

Sin duda el mantra para el otoño es: «Tengo tiempo para las cosas que mas me importan.»

 

 

 

 

 

KALI, the Angry Goddess

I once dated a guy that told me he was trying to get to the light by crossing the darkness. At that point in time he was sleeping around on me and I thought it was a shitty excuse for his actions. Now, years later, it totally makes sense and I’ve come to realize he was right. It’s impossible to understand who we really are if we don’t face our own darkness and heal it.

Truly coming into the light means making peace with all the darkness that is inside us and letting it go. Is it be possible to do it without going through it? I suppose anything is possible, if you are lucky enough not to have it pull you under. If you are lucky enough to stay above it, removed, detached- but I believe that this way, you may never fully let it go and so you will ultimately always have a shadow that can surface whenever you least expect it.

This year, 2016, we are witnessing a lot of social darkness surface worldwide, but especially in the U.S. and in countries of conflict. It can be quite scary, but I honestly believe it is all coming up for healing. If the broken pieces don’t surface then they can never be fully mended.  This is what the Goddess Kali is all about. Kali was born out of anger.

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Durga, by Veronica Leandrez

Durga, a motherly diety, became so enraged that the rage burst forth from her head as a another fully-formed diety -Kali- who went wild, eating all the demons she found on her path. So that’s exactly how our own inner darkness can burst forth- from rage. What we do with that rage will either destroy us or destroy our demons, depending on how we channel it. At other times, rage which we suppress or maintain hidden can inadvertently burst forth on us from external forces, who are really just mirroring the rage we have hidden from ourselves.

In Kundalini yoga, there is a kriya that can be practiced to release inner anger. Most people who are alive today are holding on to some deep-seeded anger… why is that, you ask? Well, because most people alive today have lived many lifetimes, and the sorrow, pain, injustice, etc… can still be stuck in there somewhere in our energetic field, waiting to be purged.  All those things which go un-dealt with remain in our akashic records and we carry them around for as long as necessary to learn the lessons they each hold.

Another good way to release anger is through forgiveness. There’s also an ancient Hawaiian technique to heal through forgiveness called the Ho’O’pono pono. It requires only that we utter these four simple phrases whenever we come into any sort of conflict with anyone:

“I am sorry.”  “Please forgive me.”  “Thank You.”  “I love you”

 

 

Mul Mantra: Más allá del Destino

En la mitología Griega, hay unas diosas llamadas las Morais cuyo trabajo se decía que era repartir el destino a cada persona. Se solían representar en el arte como tejedoras, una giraba el hilo, otra lo media y la tercera lo cortaba. El hilo representaba nuestra vida y lo que nos toca vivir.

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«The Three Fates» 2007

La idea de que somos víctimas de nuestro destino nunca me ha gustado mucho y decidí pintarlas como parte de mi serie de Diosas y para demostrar lo poco que me gustaba la idea de que la vida fuera pre-destinada, decidí ejercer un acto simbólico de eliminarlas de la serie. En la apertura de la exposición, invite a la gente advirtiendoles de que durante la fiesta, escogería un cuadro para destruir en frente del publico y que si adivinaban cual era antes de el momento del acto, lo salvarían. Algunos no se creían de que fuese capaz de destruir una de mis propias obras. Otros me rogaban que no destruyese ninguno. Incluso una de las modelos me llamó el día del evento para saber si podría ser el que ella había posado y pedirme que no lo hiciera. Antes de hacerlo les explique mis motivos, yo lo veía como un acto simbólico sobre el derecho de la mujer a abortar. Muchas mujeres a lo largo de la historia han tenido que ser madres al haberse quedado embarazadas y porque la sociedad les decía que era lo que debían hacer.  Aun con mi explicación ante el publico, nadie averiguó cual era el cuadro. Las cogí de la pared donde estaban colgadas, las tire al suelo y les eche un cubo de 10 kilos de pintura blanca encima, mientras tocaba una banda de jazz y el publico me miraba asombrado y perplejo.

Pero, como puedo estar segura si lo que hice era o no una acto ya predestinado? Seguí dudando y cuestionando si en realidad tenemos libre albedrío hasta unos años después, cuando falleció mi padre y mi vida cambio por completo y llegue a entender que estaba escrito en mi carta astral que seria así. A lo largo de mis estudios descubrí que pueden manifestarse cosas en nuestras vidas a las que ya hemos aceptado o pactos que hemos echo incluso antes de nacer. Aun así, tenemos la oportunidad de aceptarlas o rechazarlas una vez se presentan en nuestras vidas. Si no queremos aceptar el destino o el karma que se nos ha antepuesto, siempre tenemos la opción de cambiarlo, pero no siempre es fácil de hacerlo, y cada decision tiene sus repercusiones.

Es aquí donde el poder  de la consistencia y de los mantras nos puede ayudar.

Dentro de cada uno de nosotros residen las semillas de cada uno de nuestros karmas, o las energias de nuestros actos pasados. Algunas situaciones nos gustaran mas que otras, pero como eliminar los peores de los karmas que arrastramos para poder hacer una vida aun mejor de la que nos esta predestinada? Simplemente, cambiando nuestra frecuencia para que no nos afecte ese destino. Toda energía es vibratoria. Si vibramos a otra frecuencia, ya no tenemos porque manifestar nuestro destino. Suena fácil? Pues no es tan fácil como mover una varita mágica pero si es posible. Uno de los mantras que se dice que tiene este poder de cambiar el destino es el Mul Mantra, o el Mantra de la Raíz.

Ek Ong Kar, Sat Nam, Karta Purkh, Nirbao Nirvair,

Akal Moorat, Ajoonee, Saibhung Gur Prasad, Jap!

Aad Such, Jugaad Such, Hai Bhee Such, Nanak Hosee Bhee Such.

No hace falta saber lo que se dice para que tenga efecto, pero es curioso:

Un creador. Su nombre es Verdad. Hacedor de todo. Sin miedo. Sin venganza. Imperecedero. Nonato. Auto-iluminado. Regalo del Maestro- Medíte!

Cierto a través de todas las épocas, incluso ahora. Es siempre Verdad.

Yoga en Inglés

Un aprendizaje para una nueva era de la humanidad

Esta claro que los niños Españoles necesitan el inglés para poder competir en un mercado laboral cada vez mas competitivo y global. Pero… en realidad eso es lo mas importante que debemos enseñarles para sobrevivir en esta nueva era? Desde mi punto de vista, el inglés es secundario a un aprendizaje que tenga en cuenta su ser, como es el yoga. Ambos estudios parecen ser imprescindibles para el avance de la humanidad, y ambos de suma importancia en esta globalización que estamos experimentando.

Soy Spanish-American, quiere decir que soy Norte Americana de padres Españoles y con la suerte de haberme criado bilingüe desde pequeña. También soy maestra de yoga (y artista, pero eso no parece ser tan importante en estos momentos). Desde que volví a la tierra de mis ancestros, todo el mundo quiere que hable en inglés con sus hijos. Lo entiendo, hay una presión increíble para ser bilingüe, entonces he empezado a ofrecer clases de yoga en inglés porque me parece la mejor manera de atajar las dos deficiencias.

Los humanos de este milenio requieren un aprendizaje que tenga en cuenta no solo su mente, pero también sus cuerpos, todos ellos: el cuerpo emocional, el cuerpo físico, el aura y todos los cuerpos energéticos que existen en cada uno de nosotros.

Sin una practica de meditación o unas herramientas para saber cuando necesitamos tranquilizarnos no podemos rendir bien en una época de saturación de información como la que estamos viviendo. Cada vez encontramos mas estrés en los mas pequeños, mas niños diagnosticados con deficit de atención, peor rendimiento escolar, y esto no es coincidencia. Estamos en una era donde todos tendremos que adquirir las herramientas para poder navegar una sociedad que se mueve cada vez mas rápida, donde la tecnología avanza en saltos astronómicos y si no queremos que nuestros hijos se queden atrás, tendremos que enseñarles a tranquilizarse, a saber reconocer sus estados emocionales, a entender las señales que les proporcionan sus cuerpos para su bienestar, y también enseñarles a meditar, a escuchar su intuición, y a tener equilibrio mental y resiliencia.